Сколько надо выпивать жидкости в день, и от чего зависит это количество? Вода очень важна для нашего организма, поэтому стоит обратить особое внимание на то, что мы пьем и в каких количествах. Особенно остро этот вопрос встает в жаркую погоду.
Инструкция
Если вы чувствуете жажду, будь то жаркая погода или нет, пить надо порционно. Не стоит сразу выпивать бутылку воды или сока, это может вызвать отеки.
Не пейте много после 19.00. Так лучше будет спать, а на утро у вас не будет эффекта узких глаз.
Когда погода теплая и сухая пейте хлебный квас, натуральный всегда лучше газированного. В жару поможет молоко или кефир.
Лимонадам предпочтите морс.
От чая и кофе в жару лучше отказаться. Они усложнят работу сердечно-сосудистой системы.
Чай можно пить на завтрак, пока еще не так жарко.
Если вы за городом, приготовьте кисель из стебля ревня, он отлично утоляет жажду и имеет приятный кисленький вкус.
Ешьте арбузы и дыни. В них много жидкости и они прекрасно освежают в жару.
Любым газировкам и сокам из пачки лучше предпочесть просто прохладную воду! Она не содержит сахара и не будет вызывать еще большую жажду.
