Современный ритм жизни не всегда позволяет нам питаться правильно и получать с пищей именно то, что нужно, в особенности протеины,которые как воздух необходимы спортсмену.Здесь написан простой способ приготовления протеинового коктейля.
Что вам понадобится:
Любой протеиновый порошок
Молоко
Блендер
Инструкция
Достаем мерную ложку из банки с протеином.Обычно она зарыта где-то поглубже,так что придется немного поковыряться внутри банки,чтобы найти ложку:)
Зачерпываем поглубже,и отсыпаем 2 полных ложки в блендер.После этого заливаем в емкость около 300-400 мл. молока.Все это тщательно перемешываем.
Переливаем всю эту красоту в шейкер,идем заниматься, и после тренировки медленно попиваем по пути домой:)
Советы и предупреждения:
Если ваша цель набрать массу,то вместо протеина лучше употреблять гейнеры
