Как правильно питаться в жару?

С наступлением лета к нам приходит не только море фруктов, ягод, витаминов, солнца и веселья, к нам приходит и жара. А как правильно питаться в жару? Чего стоит избегать или, наоборот, в чем себя не ограничивать. Питаться правильно и полезно для организма, в жару всего за несколько простых шагов!

Инструкция

  • Избегайте жирной, калорийной пищи. Летом калорийная еда нашему организму не нужна. Старайтесь либо отказаться, либо существенно сократить количество калорийной пищи. Походы в фаст-фуд необходимо отложить. Большая часть фаст-фуда - гамбургеры, блинчики, картошка-фри готовятся с большим количеством масла, и это очень калорийно.

  • Налегайте на продукты молочные, на фрукты, ягоды, овощи и травы. Помните – овощи, ягоды, фрукты и травы необходимо обязательно тщательно мыть перед употреблением!

  • Избегайте сырой, не приготовленной пищи. В жару наш организм более всего уязвим

  • Пейте больше жидкости. В жаркое время наш организм теряет большое количество жидкости. Чтобы восстановить запас жидкости, нам понадобиться – обычная чистая вода или зеленый чай, желательно прохладные. Главное правило жидкости летом – не очень холодная, чтобы не заболеть ангиной, и не очень или вообще не сладкая, чтобы не набрать лишние килограммы. Помните, что вовремя пополнить запасы жидкости в организме летом, также способны холодные супы – окрошка, свекольник или гаспачо.

  • Соблюдайте режим приема пищи.

  • Следите за датой изготовления продуктов.

Теги: лето, Жидкость, питание, правильное, питье, жара

Рейтинг
Категория:
Похудание и диета
Просмотров:
1119
Смотрите также:
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: