С наступлением лета к нам приходит не только море фруктов, ягод, витаминов, солнца и веселья, к нам приходит и жара. А как правильно питаться в жару? Чего стоит избегать или, наоборот, в чем себя не ограничивать. Питаться правильно и полезно для организма, в жару всего за несколько простых шагов!
Инструкция
Избегайте жирной, калорийной пищи.
Летом калорийная еда нашему организму не нужна. Старайтесь либо отказаться, либо существенно сократить количество калорийной пищи. Походы в фаст-фуд необходимо отложить. Большая часть фаст-фуда -
гамбургеры, блинчики, картошка-фри готовятся с большим количеством масла, и это очень калорийно.
Налегайте на продукты молочные, на фрукты, ягоды, овощи и
травы.
Помните – овощи, ягоды, фрукты и травы необходимо обязательно тщательно мыть перед употреблением!
Избегайте сырой, не приготовленной пищи.
В жару наш организм более всего уязвим
Пейте больше жидкости.
В жаркое время наш организм теряет большое количество жидкости. Чтобы восстановить запас жидкости, нам понадобиться – обычная чистая вода или зеленый чай, желательно прохладные. Главное правило жидкости летом – не очень холодная, чтобы не заболеть ангиной, и не очень или вообще не сладкая, чтобы не набрать лишние килограммы. Помните, что вовремя пополнить запасы жидкости в организме летом, также способны холодные
супы – окрошка, свекольник или гаспачо.
